Putovanja

Oznaka: Kako nauciti skijati

  • Škola skijanja za početnike (1) – Skijaški stav

    Škola skijanja za početnike (1) – Skijaški stav

    Škola skijanja za početnike – Prva vježba

    –

    Učenje standardnog stava je jedan od prvih koraka.

    Prije nego što se spustite prvi put niz stazu trebali biste naučiti stajati na snijegu, hodati po snijegu, okrenuti se te kretati uz padinu.

    Kod standardnog skijaškog stava noge čine oblik slova V. Savijte malo koljena i stavite ruke u položaj iznad bedara.

    Održavajte ovo stanje i opušten položaj.

    U ovom  stavu vježbate stabilnost. Ovo je položaj koji biste trebali savladati prije nego se počnete kretati na snijegu.

  • Škola skijanja za početnike (2) – Nošenje skija

    Škola skijanja za početnike (2) – Nošenje skija

    Škola skijanja za početnike (2) – Druga vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike (2) – Nošenje skija

    Kada hodate prema ski liftu važno je da nosite skije pravilno kako se ne biste umorili i prije početka skijanja.

    Također, ukoliko vam skije i štapovi  lete na sve strane dok ih nosite postoji mogućnost da ćete nekoga drugog ozlijediti.

    Dobar način za nošenje skija je da ih smjestite na jedno rame. Skije usmjerite prema dolje pod kutom od 35 – 40 stupnjeva.  U svakom slučaju, kada se okrećete provjerite da oko vas nema drugih ljudi koje bi skije mogle zakačiti. Štapove nosite okrenute prema dole.  Skije se neće razdvajati ako ih dodatno zaštitite trakom.

    Nemojte se iznenaditi ako u početku osjetite neravnotežu zbog nošenja skija na jednoj strani, ali s vremenom ćete se priviknuti na ovaj položaj i shvatiti koliko je ugodan.

  • Škola skijanja za početnike (3) – Hodanje na skijama

    Škola skijanja za početnike (3) – Hodanje na skijama

    Škola skijanja za početnike (3) –  Treća vježba

    Škola skijanja za početnike (3) –  Hodanje na skijama

    Svaki korak počinje s prvim korakom, pa tako i skijanje počinje savladavanjem hodanja na skijama.

    Pronađite ravnu površinu na snijegu. Udobno stanite na skije i pokušajte hodati. Hodanje na skijama slično je normalnom hodanju, samo što ne dižete noge.  Sve što trebate je naizmjence klizati skije naprijed.

    Možete koristiti štapove za održavanje  ravnoteže. Uvijek prema naprijed stavite suprotnu ruku i nogu, kao i kod uobičajenog hodanja.

    Kada savladate hodanje,  sljedeća vježba neka bude lagano održavanje ravnoteže na jednoj skiji.  Jednu nogu lagano odignite od zemlje, zatim vratite na snijeg.

    Kod skijanja je važno da nikud ne žurite. Uvijek dobro savladajte jedan korak, prije nego se odlučite na sljedeći.

  • Škola skijanja za početnike (4) – Ustajanje nakon pada

    Škola skijanja za početnike (4) – Ustajanje nakon pada

    Škola skijanja za početnike (4) –  Četvrta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike (4) –  Ustajanje nakon pada

    Ustajanje nakon pada, sa skijama pričvršćenima na noge može biti prilično iscrpljujuće, međutim jednom kada savladate ustajanje, to ćete raditi bez poteškoća.

    Postavite se u takav položaj da su vam skije paralelne jedna uz drugu, te savijte noge da vam budu bolji oslonac.

    Dok se ustajete neka skije budu u vodoravnom položaju kako ne biste proklizali ni prema naprijed ni prema natrag.

    Štapove koristite za podršku.

  • Škola skijanja za početnike (5) – Okret za 180 stupnjeva

    Škola skijanja za početnike –  Peta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike –  Okret za 180 stupnjeva

    Ovaj okret vam omogućava da se okrenete za 180 stupnjeva bez kretanja uzbrdo ili niz padinu.

    Stanite s paralelnim skijama, lagano usmjerenim uzbrdo.  Donju skiju podignite, a zatim spustite u suprotnom smjeru, te prebacite i gornju skiju oslanjajući se na štapove.

    Ovu vježbu dobro usavršite na potpuno ravnoj površini, prije nego je izvedete na padini.

  • Škola skijanja za početnike (6)– Okret za 360 stupnjeva

    Škola skijanja za početnike (6)–  Šesta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike –  Okret za 360 stupnjeva

    Ova vježba će vas naučiti kako se okrenuti u svim smjerovima i vratiti na mjesto imajući vrh skija uvijek u istom smjeru.

    Stanite na ravnoj površini u početnom položaju s paralelnim skijama.

    Zatim radite korake u obliku slova V, te vratite drugu nogu u paralelan položaj.

  • Škola skijanja za početnike (7) – Koračanje uzbrdo na stranu

    Škola skijanja za početnike (7) –  Sedma vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike (7) –  Koračanje  uzbrdo na  stranu

    Koračanje u stranu je jedan od načina da se krećete uzbrdo s skijama na nogama.

    U ovom manevru trebate držati  skije okomito na padinu, odnosno u vodoravnom položaju, te korak po korak u stranu  kretati se uzbrdo.

  • Škola skijanja za početnike (8) – Koračanje uzbrdo „riblja kost“

    Škola skijanja za početnike (8) – Osma vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike (8) – Koračanje uzbrdo  „riblja kost“

    Riblja kost je dobila ime po tragovima koje vaše skije ostavljaju na snijegu dok se penjete.

    Za početak okrenite se prema brdu sa skijama koje čine oblik V.

    Zadignite jednu skiju i pomaknite naprijed. Čvrsto stanite, zatim podignite drugu skiju i pomaknite unaprijed.

    Nastavite se tako kretati naprijed oslanjajući se na štapove.

  • Škola skijanja za početnike (9) – Klizanje u stranu

    Škola skijanja za početnike – Deveta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike – Klizanje u stranu

    Ova vještina će vas naučiti kako kontrolirati skije prilikom spuštanja. Ako naiđete na strmu, usku i ledenu padinu ovako ćete znati kako se sigurno spustiti.

    Vaše skije trebaju biti pozicionirane vodoravno, odnosno, okomito na padinu.

    Svoju težinu prebacite prema dolje tako da rubovi pođu kopati u snijeg.

    Da biste se zaustavili ili usporili samo povećajte kut na rubovima.  Kontroliranje rubova skija je jedna od važnijih vještina koju trebate usavršiti kada učite skijati. Prije nego što krenete sa sljedećom vježbom ovu vježbu biste trebali savršeno savladati. Možete je kombinirati s ranije savladanim penjanjem uzbrdo u stranu ili ribljom kosti.

    Na slikama obratite pažnju kako se rubovi podižu pri zaustavljanju

  • Škola skijanja za početnike (10) – Klizanje

    Škola skijanja za početnike – Deseta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike – Klizanje

    Klizanje je fundamentalni manevar koji svaki početnik treba naučiti. Ova vježba pomaže da se pri skijanju osjećate opušteno i ugodno na skijama.

    Klizanje vas uči kako da budete fleksibilniji i pomičete tijelo s lakoćom.

    Postavite skije u A poziciju.  Repovi trebaju biti blizu jedan drugog, a vrhovi malo udaljeni. Odgurnite se na jednoj skiji, a prebacivanjem težine održavajte ravnotežu.

    Vratite se u početni položaj i napravite otkliz u drugu stranu.  Prije nego krenete savladavati neki drugi manevar, ovaj naučite izvoditi s lakoćom.  Na početku vježbajte na ravnoj površini, a zatim postupno povećavajte nagib, ali ne iznad razine na kojoj se osjećate sigurno.

  • Škola skijanja za početnike (11) – Povezani okreti

    Škola skijanja za početnike – Jedanaesta vježba

    –

    [smoothgallery]

    –

    Škola skijanja za početnike – Povezani okreti

    Povezani okreti su završni korak u školici za skijaše početnike.

    Oni kombiniraju ono što ste naučili u prethodnih 10 vježbi. U ovom trenutku na skijama biste se trebali osjećati ugodno, te s lakoćom održavati ravan položaj, kao i podignuti.

    Ovu vježbu započnite na umjerenoj padini. Držite koljena savijena i težište nisko.  Okret ćete napraviti tako da težinu prebacite prema naprijed, primijetit ćete da ćete dobiti na brzini.

    Okrenite glavu i torzo u željenom smjeru, te gornju skiju lagano zadignite, prebacujući težinu na donju skiju.